Heta duschar mot kalla duschar

Hur gillar du din dusch? Som en varm källa eller en iskall njutning?

Någon gång i liv, du måste säkert ha undrat, "Är kalla duschar bra för dig?" Om du har tänkt på den här frågan måste du vara åtminstone lite orolig av kalla duschar. Har vi rätt?

Tja, sanningen är att många vårdpersonal säger att kalla duschar är bra för dig. Men vad de väldigt sällan nämner är att en kall dusch kan vara lika fördelaktig som en kall. Faktum är att under vissa omständigheter kan en sval dusch vara ännu bättre. Och visst är det mycket trevligare! På samma sätt kan en varm eller varm dusch vara bra för hälsan, men en extremt varm kan vara farlig.

Om du inte är säker på vad som klassas som varmt eller kallt vatten, kommer vi att beskriva temperaturerna här. Den bästa temperaturen att ta en varm dusch är strax över blodvärmen vid cirka 100°F eller 38°C. Om du väljer en högre temperatur än detta riskerar du att skada din hud.

En kall dusch är något nedan om 70°F eller 21°C. Hur långt under den temperaturen du går är upp till dig och beror på vad du orkar med.

Så, vad är det behandla varma duschar vs kalla duschar? Vilken typ av dusch är bättre? Och är det en bra idé att använda varierande vatten temperaturer för olika ändamål? Allt vi kan göra är att presentera fakta och lämna det upp till dig att bestämma om du föredrar en varm dusch eller en kall dusch.

Fördelar med varma duschar

En av de enklaste skillnaderna mellan varma duschar och kalla duschar är att tvål inte löddrar ordentligt i kallt vatten. Eftersom den främsta anledningen till att duscha eller bada är att bli ren, är det vettigt att använda varmt eller lite varmare vatten.

Förutom att vara a trevligt och effektivt sätt att få dig rent, varmt och varmt vatten har också vissa hälsofördelar. Vissa av dessa fördelar verkar uppenbara, men andra kan överraska dig. Låt oss fördjupa oss i dessa och se vad de är. Så, vad är det fördelar av en varm dusch?

Lindrar stela muskler

Nu är det här en uppenbar sådan. Om du har ömma eller stela muskler på grund av för mycket träning eller nacksmärta på grund av att du har haft en grov nattens sov, försök ta en varm dusch. Det varma vattnet mot din hud kommer att massera musklerna medan värmen främjar blodcirkulationen till huden, vilket uppmuntrar de läkning av små tårar och påfrestningar på ytan av muskler.

Lindrar stress

En varm dusch slappnar av dina muskler och hjälper till att minska spänningar. Låter perfekt för att bli pigg efter en hård dag på kontoret, eller hur? Å andra sidan, om du var tvungen att stänga av under pandemin, vet du att det kan vara lika stressigt att arbeta hemifrån som att gå in på kontoret varje dag. Men misströsta inte, en varm dusch gör dig redo för en avkopplande kväll hemma.

Hjälper dig att sova bättre

Eftersom det varma vattnet lindrar stress och slappnar av muskler, kommer det också att få din kropp och själ i ett tillstånd redo för sömn. Du behöver inte ta sömntabletter - en varm eller varm dusch är förmodligen en av de bästa rättsmedel för sömnlöshet.

Lindrar trängsel

Om du lider av brösthosta eller täppt näsa är ånga från en varm dusch ett av de bästa sätten att lindra symtomen.Den varma fukten späder ut slemmet och gör det lättare för kroppen att ta bort det.

Lindrar migrän och huvudvärk

Om du inte har ett medicinskt problem är den vanligaste orsaken till smärta i samband med huvudvärk och migrän sammandragning av blodkärlen i hjärnan. Värmen från en varm dusch vidgar blodkärlen, vilket ökar blodflödet till nacken, axelmusklerna och hjärnan, vilket minskar huvudvärk.

Förresten, kom ihåg att om du har återkommande och plågsamma huvudvärk som inte svarar på huskurer, tala med en läkare.

Fördelar med kalla duschar

Även om kalla duschar kan vara en obehaglig upplevelse, är de mycket vanliga i många tropiska länder och har varit populära genom historien i olika kulturer. Varför så? Vilka fantastiska fördelar uppväger det obehagliga med att vara nedsänkt i kallt vatten?

Om du tittar tillbaka i början av den här artikeln, kommer du att upptäcka att en kalldusch betraktas som vilken temperatur som helst under ca 70°F eller 21°C. Om du undersöker fördelarna med nedsänkning i kallt vatten, kommer du att hitta många konstiga och galna filosofier som främjar detta som ett sätt att bota nästan vilken sjukdom du kan tänka dig. Men, finns det någon sanning i dessa? Kallt vatten kan förmodligen inte bota sjukdomar - annars skulle det vara en del av den vanliga medicinen. Men det är vanligt på sjukhus att sänka febertemperaturen med isförpackningar, och att använda kallt vatten kan vara ett sätt att tona upp din kropp för träning och sport.

Många idrottare, kroppsbyggare och kändisar använder kryoterapi för att förbättra sin hälsa och välbefinnande. En speciell metod för kryoterapi är kallas Wim Hof-metoden, som har kallt eller isvatten som huvuddrag. Om du vill prova denna metod som en del av din vanliga träningsrutin har Wim Hof ​​Method Academy en hemsida på som du kommer att kunna anmäla dig till utbildningen under ett vakande öga av dess team av instruktörer. I skrivande stund erbjuder de en gratis miniklass för att lära dig grunderna i metoden.

Wim Hof, uppfinnaren av Wim Hof-metoden, som kommer ur iskallt vatten.

Så, vad gör egentligen kalla duschar?

Medan varma duschar uppmuntrar blodflödet nära huden, uppmuntrar kalla duschar bättre cirkulation djupare in i kroppen och runt dina organ. Ökat blodflöde till dina organ hjälper dem att fungera mer effektivt. Här är några fördelar av kalla duschar:

Ökad energi

Kalla duschar på morgonen piggar upp kroppen och får dig att kippa efter luft på ett bra sätt! Detta ökar ditt syreintag och hjärtfrekvens. Din hjärna vaknar snabbt – förbättrar din medvetenhet, ger din kropp energi och gör dig redo för din dagliga rutin.

Förbättrar motståndskraften

Som vi sa tidigare är kalla duschar svåra att komma in i om du inte redan är van vid dem. Du behöver lite tid innan din kropp vänjer sig vid vattnets kallare temperatur. Men de goda nyheterna är att kallt vatten bedövar ditt nervsystem och minskar stress. Din lugnare syn, som ett resultat, kan göra dig mindre benägna att få panik och överreagera till stressiga omständigheter.

Boostar immunförsvaret

Kroppen ökar sin ämnesomsättning som en naturlig reaktion på att ta en kalldusch. Din kropp reagerar på traumat och producerar mer blod, särskilt vita blodkroppar, som ett sätt att bekämpa den upplevda attacken. De ökade antal vita blodkroppar förbättras vår förmåga att motstå sjukdomar och det ökade kärnblodflödet hjälper till att regenerera skadade celler.

Föryngrar huden

Överanvändning av varmt vatten tar bort de naturliga oljorna från kroppen och minskar effektiviteten av det fettiga lagret precis under huden. Vi behöver dessa eftersom de båda hjälper till att hålla vår hud fuktig och flexibel; fettskiktet hjälper till att skydda våra kroppar från kylan. Lyckligtvis påverkar inte kallt vatten någon av dessa, vilket gör att du kan behålla ett flexibelt och föryngrat hudlager.

Kan hjälpa mot depression och ångest

När vi doppar ner vår kropp i kallt vatten tvingar chocken vårt nervsystem att skicka ett meddelande till hjärnan som sedan frisätter hormoner för att minska depression. Det finns också bevis som tyder på det kalla duschar hjälper mot ångest. Att duscha med kallt vatten är också en populär jordningsövning som är känd för att lugna de fem sinnena och lugna sinnet.

Även om psykiska problem inte bör ignoreras och alltid kräver råd från en kvalificerad läkare, kan ett kallt bad eller dusch hjälpa din kropp att hantera depression. Men om du har depression och vill se hur effektiv en kalldusch kan vara, tala med din läkare först.

Massage och hydroterapi

Många massagebehandlingar använda kall- och varmvattenduschstrålar för att stimulera olika delar av våra kroppar. I själva verket, moderna duschmunstycken har inställningar för att ge olika sprutmönster för olika ändamål.

Så du kan välja ett duschhuvud med olika typer av sprutmönster som t.ex StoneStream® EcoPower multifunktionsduschhuvud. Ett sådant duschhuvud låter dig ha din egen massage- och hydroterapisession varje dag till en bråkdel av kostnaden.

Dessutom kommer en kombination av massagen med lugnande oljor att ge dig fördelarna med grundläggande aromaterapitekniker i din dagliga dusch. Eller så kan du bara gå för vår C-vitamin duschhuvud som har en lugnande arom och bibehåller hudens och hårets pH. Här är en artikel som undersöker hur du kan lägg till aromaterapi till din duschrutin!

StoneStream EcoPower duschhuvud

Köp nu

Duschtips

Det bästa sättet att införliva kallduschmassage i din rutin är att börja med en vanlig varm dusch. Använd tvål för att tvätta bort smutsen från huden.

Sänk sedan vattentemperaturen gradvis i några minuter tills det är tillräckligt kallt för att du vill komma ur duschen. Håll dig vid denna temperatur ett tag så att din kropp vänjer sig vid kylan.

Välj massage eller pulserande alternativ och flytta duschhuvudet över din kropp, arbeta på de olika musklerna och lederna.

När du har fått nog, stäng av vattnet och gnugga huden med massageolja. Ännu bättre, be din partner att göra det åt dig! Friktionen från gnidningen kommer att stimulera din hud och få blodet att flyta tillbaka till ytan.

Gör detta två eller tre gånger i veckan så börjar du känna mer uppfräschad och avslappnad.

Välj ditt duschhuvud klokt

Många tillverkare designar och tillverkar duschmunstycken med olika inställningar för att producera olika sprutmönster. StoneStream® har populär och mycket hållbar dusch huvuden, som EcoPower duschhuvud, som har tre användbara sprayinställningar:

Var och en av dessa spraymönster ger en annan känsla och användning. Prova var och en för att få en känsla för din favorit. För att handla duschmunstycken och duschtillbehör, gå över till vår hemsida.

Vi hoppas att den här artikeln öppnade dina ögon för de många tillämpningarna och fördelarna med din dusch. I synnerhet om du redan använder din dusch för varmvatten, vet du nu att du kan få verkliga fördelar av kyla duschar för. Njut av din lugnande dusch!