Heta duschar mot kalla duschar

Hur tycker du om att duscha? Som en varm källa eller en iskall njutning?

Vid någon tidpunkt i liv, du har säkert undrat: ”Är kalla duschar bra för dig?” Om du har tänkt på den här frågan måste du vara åtminstone lite orolig av kalla duschar. Har vi rätt?

Sanningen är den att många sjukvårdspersonal säger att kalla duschar är bra för dig. Men vad de väldigt sällan nämner är att en sval dusch kan vara lika fördelaktig som en kall. Faktum är att en sval dusch under vissa omständigheter kan vara ännu bättre. Och den är verkligen mycket behagligare! På samma sätt kan en varm eller het dusch vara bra för hälsan, men en extremt varm sådan kan vara farlig.

Om du är osäker på vad som klassificeras som varmt eller kallt vatten, kommer vi att beskriva temperaturerna här. Den bästa temperaturen för en varm dusch är strax över blodtemperaturen, cirka 38 °C. Om du väljer en högre temperatur än detta riskerar du att skada din hud.

En kall dusch är allt under ungefär 21 °CHur långt under den temperaturen du går är upp till dig och beror på vad du klarar av.

Så, vad är det behandla Varma duschar kontra kalla duschar? Vilken typ av dusch är bättre? Och är det en bra idé att använda varierande vatten temperaturer för olika ändamål? Allt vi kan göra är att presentera fakta och låta dig avgöra om du föredrar en varm eller kall dusch.

Fördelar med varma duschar

En av de enklaste skillnaderna mellan varma och kalla duschar är att tvål inte löddrar ordentligt i kallt vatten. Eftersom den främsta anledningen till att duscha eller bada är att bli ren, är det klokt att använda varmt eller något varmare vatten.

Förutom att vara en Ett trevligt och effektivt sätt att få rent, varmt och hett vatten har också vissa hälsofördelar. Vissa av dessa fördelar verkar uppenbara, men andra kan överraska dig. Låt oss fördjupa oss i dessa och se vad de är. Så, vad är de fördelar av en varm dusch?

Lindrar stela muskler

Nu är detta en uppenbar fråga. Om du har ömma eller stela muskler av för mycket träning eller nacksmärtor av att ha haft en tuff nattens sömn, prova att ta en varm dusch. Det varma vattnet mot din hud masserar musklerna medan värmen främjar blodcirkulationen till huden och uppmuntrar de läkning av små bristningar och bristningar på musklernas yta.

Lindrar stress

En varm dusch slappnar av dina muskler och hjälper till att minska spänningar. Låter perfekt för att pigga upp dig efter en hård dag på kontoret, eller hur? Å andra sidan, om du var tvungen att stänga ner under pandemin, vet du att det kan vara lika stressigt att arbeta hemifrån som att gå till kontoret. varje dagMen misströsta inte, en varm dusch gör dig redo för en avkopplande kväll hemma.

Hjälper dig att sova bättre

Eftersom det varma vattnet lindrar stress och avslappnar musklerna, kommer det också att förbereda din kropp och ditt sinne för sömn. Du behöver inte ta sömntabletter – en varm eller het dusch är förmodligen en av de bästa. botemedel för sömnlöshet.

Lindrar trängsel

Om du lider av hosta med slemhinna eller täppt näsa är ånga från en varm dusch ett av de bästa sätten att lindra symtomen. Den varma fukten späder ut slemmet och gör det lättare för kroppen att göra sig av med det.

Lindrar migrän och huvudvärk

Om du inte har ett medicinskt problem är den vanligaste orsaken till smärta i samband med huvudvärk och migrän sammandragning av blodkärl i hjärnan. Värmen från en varm dusch vidgar blodkärlen, vilket ökar blodflödet till nacke, axelmuskler och hjärna, vilket minskar huvudvärk.

Förresten, kom ihåg att om du har återkommande och besvärande huvudvärk som inte svarar på huskurer, tala med en läkare.

Fördelar med kalla duschar

Även om kalla duschar kan vara en obehaglig upplevelse, är de mycket vanliga i många tropiska länder och har varit populära genom historien i olika kulturer. Varför det? Vilka fantastiska fördelar uppväger obehagligheten av att vara nedsänkt i kallt vatten?

Om du tittar tillbaka på början av den här artikeln, kommer du att upptäcka att en kall dusch betraktas som vilken temperatur som helst under cirka 70°F eller 21°COm du undersöker fördelarna med kallvattenbad kommer du att hitta många konstiga och knäppa filosofier som marknadsför detta som ett sätt att bota nästan vilken sjukdom som helst du kan tänka dig. Men finns det någon sanning i dessa? Kallt vatten kan förmodligen inte bota sjukdomar – annars skulle det vara en del av den traditionella medicinen. Men det är vanligt på sjukhus att sänka feber med hjälp av ispåsar, och att använda kallt vatten kan vara ett sätt att stärka kroppen inför träning och sport.

Många idrottare, kroppsbyggare och kändisar använder kryoterapi för att förbättra sin hälsa och välbefinnandeEn särskild metod för kryoterapi är kallad Wim Hof-metoden, som har nedsänkning i kallt eller iskallt vatten som huvudsaklig funktion. Om du vill prova den här metoden som en del av din regelbundna träningsrutin har Wim Hof ​​Method Academy en webbplats på där du kan anmäla dig till utbildningen under vakande öga av deras instruktörsteam. I skrivande stund erbjuder de en gratis miniklass för att lära dig grunderna i metoden.

Wim Hof, uppfinnaren av Wim Hof-metoden, kommer upp ur iskallt vatten.

Så, vad gör egentligen kalla duschar?

Medan varma duschar främjar blodflödet nära huden, främjar kalla duschar bättre cirkulation djupare in i kroppen och runt dina organ. Ökat blodflöde till dina organ hjälper dem att fungera mer effektivt. Här är några fördelar av kalla duschar:

Ökad energi

Kalla duschar på morgonen piggar upp kroppen och gör att du kippar efter luft på ett bra sätt! Detta ökar ditt syreintag och din puls. Din hjärna vaknar snabbt – vilket förbättrar din medvetenhet, ger din kropp energi och gör dig redo för din dagliga rutin.

Förbättrar motståndskraften

Som vi sa tidigare är det svårt att duscha kallt om man inte redan är van vid det. Det tar lite tid innan kroppen vänjer sig vid vattnets kallare temperatur. Men den goda nyheten är att att kallt vatten bedövar ditt nervsystem och minskar stressDin lugnare inställning kan som ett resultat göra att du är mindre benägen att få panik och överreagera till stressiga omständigheter.

Stärker immunförsvaret

Kroppen ökar sin ämnesomsättning som en naturlig reaktion på att ta en kall dusch.Din kropp reagerar på traumat och producerar mer blod, särskilt vita blodkroppar, som ett sätt att bekämpa den upplevda attacken. ökad antal vita blodkroppar förbättrar vår förmåga att motstå sjukdomar och det ökade blodflödet i kärnan hjälper till att regenerera skadade celler.

Föryngrar huden

Överanvändning av varmt vatten avlägsnar kroppens naturliga oljor och minskar effektiviteten hos fettlagret precis under huden. Vi behöver dessa eftersom de båda hjälper till att hålla huden fuktig och flexibel; fettlagret hjälper till att skydda våra kroppar från kylan. Lyckligtvis påverkar inte kallt vatten något av dessa, vilket gör att du kan bibehålla ett flexibelt och föryngrad hudlager.

Kan hjälpa mot depression och ångest

När vi sänker ner vår kropp i kallt vatten tvingar chocken vårt nervsystem att skicka ett meddelande till hjärnan som sedan frisätter hormoner för att minska depressionDet finns också bevis som tyder på att kalla duschar hjälper mot ångest. Att duscha med kallt vatten är också en populär jordningsövning som är känd för att lugna de fem sinnena och lugna sinnet.

Även om psykiska problem inte bör ignoreras och alltid kräver råd från en kvalificerad läkare, kan ett kallt bad eller en kall dusch hjälpa din kropp att hantera depression. Men om du har depression och vill se hur effektiv en kall dusch kan vara, tala med din läkare först.

Massage och hydroterapi

Många massagebehandlingssessioner använda kall- och varmvattenduschstrålar för att stimulera olika delar av kroppen. Faktum är att moderna duschmunstycken har inställningar för att ge olika sprutmönster för olika ändamål.

Så du kan välja ett duschmunstycke med olika typer av strålmönster, till exempel StoneStream® EcoPower multifunktionsduschmunstycke. Ett sådant duschmunstycke låter dig få din egen massage- och hydroterapisession varje dag till en bråkdel av kostnaden.

Dessutom kommer en kombination av massage och lugnande oljor att ge dig fördelarna med grundläggande aromaterapitekniker i din dagliga dusch. Eller så kan du bara välja vår C-vitamin duschmunstycke som har en lugnande arom och bibehåller pH-värdet i hud och hår. Här är en artikel som utforskar hur du kan Lägg till aromaterapi i din duschrutin!

StoneStream EcoPower-duschmunstycke

Köp nu

Duschtips

Det bästa sättet att införliva kall duschmassage i din rutin är att börja med en vanlig varm dusch. Använd tvål för att tvätta bort smutsen från huden.

Sänk sedan gradvis vattentemperaturen i några minuter tills det är tillräckligt kallt för att du ska vilja gå ur duschen. Håll denna temperatur ett tag så att din kropp vänjer sig vid kylan.

Välj massage- eller pulserande alternativ och för duschmunstycket över kroppen, vilket påverkar de olika musklerna och lederna.

När du har fått nog, stäng av vattnet och gnid in huden med massageolja.Ännu bättre, be din partner att göra det åt dig! Friktionen från gnuggningen kommer att stimulera din hud och få blodet att flöda tillbaka till ytan.

Gör detta två eller tre gånger i veckan så kommer du att börja känna dig mer uppfriskad och avslappnad.

Välj ditt duschmunstycke klokt

Många tillverkare designar och producerar duschmunstycken med varierande inställningar för att producera olika strålmönster. StoneStream® har populära och mycket hållbara dusch duschmunstycken, som EcoPower-duschmunstycket, som har tre praktiska strålinställningar:

Var och en av dessa strålmönster ger en unik känsla och användning. Prova var och en för att få en känsla för din favorit. För att handla duschmunstycken och duschtillbehör, gå till vår webbplats.

Vi hoppas att den här artikeln öppnade dina ögon för de många användningsområdena och fördelarna med din dusch. Särskilt om du redan använder din dusch för varmvatten vet du nu att du kan få verkliga fördelar med kallt vatten. duschar också. Njut av din avkopplande dusch!