I böcker, filmer, sånger och musikvideor ser vi människor skratta, gråta, sjunga, dansa och fatta viktiga livsbeslut i duschen. Det är tydligt att duschen är romantiserad över hela världen. Och varför skulle den inte vara det?
När du kliver in i duschen får du en sorts avskildhet som vanligtvis inte finns tillgänglig för dig under resten av dagen. I duschen får du kvalitetstid med din kropp och ditt sinne.
För de flesta är att duscha korrekt bara en del av den dagliga rutinen, ett sätt att fräscha upp sig efter en lång dag eller före sänggående. Men hur ofta stannar vi upp och tänker på de många hälsofördelarna?
Med den här artikeln vill vi påminna dig om hur viktiga duschar är för din generella hälsa och ditt välmående. Nästa gång du kliver in i duschen kommer du förmodligen att stanna upp en stund för att minnas allt vi berättar här!
Varför det är hälsosamt att duscha
Om du redan älskar att duscha kommer du att se fram emot att läsa om fördelarna. Om du inte är särskilt förtjust i duschar är vi övertygade om att informationen här kommer att få dig att ändra uppfattning! Så låt oss dyka rakt in i kraften av en riktigt bra dusch.
1. Duschen håller hud och hår rena och friska
Den mest uppenbara hälsofördelen med att duscha är att det rengör hud och hår. Men har du verkligen reflekterat över det? Tänk på allt smuts din kropp samlar på sig under en dag. Duschen ser till att du och ditt hem håller er fria från orenheter. Hygien är utan tvekan extremt viktigt för hälsan, och en bra dusch avlägsnar smuts, skadliga bakterier och döda hudceller från din kropp och ditt hår.
Bestäm hur ofta du behöver duscha baserat på var du bor, din hud- och hårtyp samt dina dagliga aktiviteter – överdriv inte, eftersom du riskerar att torka ut hud och hår samt slösa på vatten. Duscha inte heller för sällan, då du riskerar att utveckla kroppslukt, utsättas för sjukdomsframkallande mikroorganismer och vara oren. Använd dessutom alltid produkter som är bra för just din hud och ditt hår.
2. Duschen är en fantastisk jordningsövning
Jordningsövningar hjälper sinnet att finna stabilitet i stunder av stress och ångest; de hjälper dig att fokusera på nuet och skifta bort fokus från oönskade och smärtsamma tankar, minnen och föreställningar. Många experter inom mental hälsa rekommenderar att duscha som en jordningsövning — för de flesta är det enkelt, snabbt och kräver minimal ansträngning.
En bra dusch har potentialen att hjälpa dig att bryta intensiva och hämmande tankar och istället fokusera på dina fem sinnen. Om du drabbas av panikångest, PTSD eller generell ångest, prova en lugnande dusch. Använd gärna kallt vatten, eftersom kalla duschar är kända för att minska ångest.
En kalldusch hjälper kroppen att frigöra endorfiner och sänka blodtrycket — du kommer snabbt att känna dig lugn och samlad igen. Du kan även fokusera på hur vattnet strömmar över kroppen och hur fräsch huden känns för att lugna ditt sinne.
3. Varma duschar lindrar ömma muskler och stela leder
Det finns inget som går upp mot en skön, varm dusch efter en tröttsam dag. Men är varma duschar bra för dig? Ja! Varma duschar kan vara bra för din generella hälsa. De känns inte bara sköna på en öm kropp, de ökar faktiskt blodcirkulationen till muskler och leder – vilket bidrar till smärtlindring och förbättrad rörlighet.
Så om du vill att musklerna ska kännas avslappnade och lederna smidiga, kliv bara in i en varm dusch.
4. Kalla duschar sänker kortisolnivåer och förbättrar cirkulationen
Kalla duschar faller kanske inte alla i smaken, men många människor runt om i världen svär vid dem. Så, är kalla duschar bra för dig? Ja!
Kalla duschar minskar faktiskt kortisolnivåerna (stresshormonet) och förbättrar blodcirkulationen. Vem vill inte känna sig mindre stressad? Att hålla kortisolet under kontroll är en god idé, eftersom förhöjda nivåer kan leda till viktuppgång, högt blodtryck och depression. Som tidigare nämnt kan kalla duschar även hjälpa till att minska ångest.
Fortfarande inte övertygad? De minskar även svullnader, hjälper mot muskelvärk och bevarar hudens och hårets naturliga skyddsbarriärer.
5. Duschen kan hjälpa dig att sova bättre
Flera studier har visat att en kvällsdusch kan hjälpa människor att sova bättre. Att duscha cirka 90 minuter före läggdags kan faktiskt hjälpa dig att somna snabbare. Dessutom känner du dig ren – din hud, ditt hår och dina lakan kommer att tacka dig i längden!
Om du bor i ett kallt klimat är en varm dusch före läggdags en bra idé, eftersom det ändrar kroppens kärntemperatur; när du sedan lägger dig, sänks temperaturen, vilket främjar sömnen. Om du bor i ett varmt klimat kan en kalldusch hjälpa dig att svalka ner, slappna av och förbereda dig för sömn.
Hur ofta bör jag duscha?
Duschen är helt klart fantastisk för din hygien och ditt välmående. Vissa undrar dock: är det dåligt för huden att duscha varje dag? Är det bra för huden? Svaret beror på var du bor, din hud- och hårtyp, personliga preferenser och tillgången till rent vatten.
Att duscha regelbundet är bra, men överdriv inte!
Du behöver inte överdriva duschandet – en gång om dagen räcker gott för att hålla dig ren och fräsch. Försök dessutom att inte spendera för lång tid i duschen – det är viktigt att tänka på vattenförbrukningen!
Om du bor i ett tropiskt klimat är korta dagliga duschar eller snabba duschar en bra idé. Om du bor i ett kallt klimat kanske du inte behöver helkroppsduschar varje dag. Personer med torr hy tenderar att undvika att duscha för ofta, medan personer med fet hy föredrar dagliga duschar. Det finns ingen universell lösning. Hitta det som fungerar bäst för dig, din hud, ditt hår och ditt mål att spara vatten.
Se dock till att alltid ta en snabb dusch efter aktiviteter som gör dig svettig eller smutsig. Det är också en god idé att duscha innan läggdags så att du inte drar med dig smuts till sängen. Om du har hud- eller hårrelaterade besvär (som eksem eller mjäll), är det bäst att rådfråga din läkare om hur ofta du bör duscha.
Njut av din dusch med StoneStream
Att duscha är tveklöst en nödvändig aktivitet för både hälsa och komfort. Därför är det viktigt att investera i duschutrustning av hög kvalitet som är bra för både dig, ditt badrum och planeten!
StoneStream duschmunstycke med strål-, regn- och massageläge.
StoneStream har ett utbud av fantastiska duschmunstycken och tillbehör som garanterar en underbar duschupplevelse varje gång. Våra stilrena duschmunstycken sparar vatten samtidigt som de ökar vattentrycket, och våra germaniumstenar filtrerar bort orenheter från kranvattnet. Du kommer att njuta ännu mer av dina duschar med våra inställningar för jetstråle, regndusch och massage.
Så om du letar efter duschmunstycken som ökar vattentrycket eller filtrerar vatten, blir det inte bättre än StoneStream! Vi har dessutom de bästa duschtillbehören – från utbytesfilter och halkfria badrumsmattor till duschhållare och gummiskrapor – som kommer att lyfta din duschupplevelse och fräscha upp badrummet!
StoneStream EcoPower duschmunstycke
